?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Конечно, если ты не планируешь свести на нет все усилия или, еще хуже, испортить здоровье.


Чего не стоит делать после спортивных нагрузок




1. Есть в течение часа


Сразу после тренировки твой организм сжигает калории с жуткой
скоростью. Дай ему завершить этот процесс и не подбрасывай углей в
топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать не ранее, чем
через час.


2. Пить энергетики


Многие пытаются ускорить метаболизм, „запивая“ тренировку
энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так — в
энергетиках много сахара, и вы лишь замедлите процесс сжигания жиров,
накормив организм быстрыми углеводами.


3. Спать


Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать после тренировки.
Организму нужно около 2 часов, чтобы все процессы замедлились и тело
было готово ко сну. Можно сравнить быстрый отход ко сну после тренировки
с экстренным торможением: вредно и для подвески, и для резины, и для
двигателя.


4. Пропускать растяжку


Чаще всего после силовой тренировки посетители фитнес-клуба не
остаются на получасовую растяжку, и это большая ошибка. Успокоить мышцы,
дать распределиться молочной кислоте — все это способствует большему
эффекту от тренировок!


5. Вытирать пот с лица полотенцем


Точнее тем же полотенцем, которое вы только что стелили на тренажер. После этого возможны воспалительные процессы.


6. Идти домой, не приняв душ


Даже если вы живете в 5 минутах от зала, принимайте душ
непосредственно после тренировки. 5 минут достаточно, чтобы пот высох,
закупорив верхний слой кожи, где сразу же начинают размножаться
бактерии.


7. Ограничивать питье


После тренировки пейте столько, сколько хочется. Вода не сделает вас толстыми, а терпеть жажду — вредно!



Recent Posts from This Journal

Profile

Планета земля
platinym
platinym

Top 5

Статистика


Анализ интернет сайта

Рейтинг блогов

Latest Month

July 2018
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow