?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Осень вступила в свои права. Пока одни утепляются и пропивают поливитамины, другие уже кашляют и чихают в общественном транспорте, на улице и на работе, заражая первых. Пора раз и навсегда разобраться, в чем истинная причина большинства простудных заболеваний и как можно их избежать.
«Простуда – это легкая инфекция, которая вызывает насморк, чихание, боль в горле и кашель. Она вызвана несколькими вирусами из множества разных семейств, но наиболее распространенным является риновирус. Осенью на него приходится до 80% простудных заболеваний, – говорит главный медицинский работник Bupa Пол Золлингер-Рид. – Сезонный грипп вызван двумя типами вирусов: грипп А и В (С – очень редкий тип). Симптомы такие же, как у простуды, но более серьезные. Болезнь также может сопровождаться лихорадкой, дрожью, головной болью, сухим кашлем и болью в мышцах».

У всех нас есть свои теории о том, что заставляет нас простужаться или заболевать гриппом, но у врачей на это есть своя медицинская версия.

«Простуда и грипп распространяются одинаково – через прямой контакт или по воздуху, когда кто-то кашляет или чихает. Их даже можно подцепить, когда вы касаетесь загрязненной поверхности, а потом трогаете руками нос, рот или глаза, – объясняет Зиллингер-Рид. – Вирус гриппа может жить на твердых поверхностях в течение 24 часов, а на мягких – около 20 минут. Практика хорошей гигиены необходима, чтобы помочь предотвратить и остановить распространение простуды и гриппа. Регулярно мойте руки горячей мыльной водой.

Не делите с кем-либо полотенца и поддерживайте чистоту дверных ручек, игрушек и постельных принадлежностей. Вы также можете помочь остановить распространение гриппа, закрывая нос и рот, когда кашляете или чихаете».

Стресс также может привести к хаосу вашей иммунной системы, но нужно сделать все возможное, чтобы ее укрепить. Если вы начинаете чувствовать озноб, то, скорее всего, используете парацетамол и добавки с цинком в качестве профилактики. Но консультант-диетолог Эвелин Тонер считает, что важно помнить о ваших уровнях стресса.

«Национальный институт психического здоровья объясняет, что разные люди чувствуют себя по-разному при стрессе, например, у некоторых возникают проблемы с пищеварением, а у других – головные боли, бессонница, подавленное настроение, гнев и раздражительность, – говорит Тонер. – Люди с хроническим стрессом подвержены более частым и серьезным вирусным заболевания, и вакцины, такие как прививка от гриппа, менее эффективны для них. Со временем может возникнуть повышенный риск серьезных проблем со здоровьем, включая сердечные заболевания, высокое кровяное давление, диабет, депрессию и другие болезни».

Вы все-таки заболели. Стоит ли вызывать врача?

Правда в том, что вирусы не могут лечиться антибиотиками. Чаще всего лучшее лекарство – это отдых. Вы также можете облегчить симптомы легкими противопростудными средствами. Тем не менее, если вы беспокоитесь о том, что ваше состояние ухудшается, следует обратиться к врачу.

Важны профилактические меры. Здоровый образ жизни может стимулировать вашу иммунную систему и сделать вас менее восприимчивыми к болезни. Простуда и грипп передаются от человека к человеку, поэтому еще раз повторим, что не стоит пренебрегать гигиеной.

«Реалистичный баланс во всех аспектах вашей жизни, вероятно, является самым важным шагом к управлению стрессом. В частности, баланс между работой, жизнью и семьей», – говорит консультант-психиатр Том Стивенс.

Лучшие способы для снятия стресса и укрепления иммунной системы

1. Уделяйте время музыке, искусству, чтению, кино, спорту, танцам или чему-либо еще, что вас интересует

2. Проводите время с людьми, которые вас любят, включая семью и друзей. Подумайте о том, с кем вы проводите время, и задайте себе вопрос: «Я хочу провести с ними время?»

3. Регулярно выполняйте физические упражнения

4. Изучите искусство расслабления. Это не просмотр фильмов по телевизору или выпивка, а что-то вроде йоги, горячих ванн, медитации или что-то, что позволит вашему уму отдохнуть

5. Живите не в прошлом или будущем, а сейчас. Не попадайте в ловушку, постоянно размышляя о будущем и забывая наслаждаться настоящим. Если это сложно, смотрите в одну точку в течение 15 минут и подумайте о том, что даже это может быть интересно!

6. Будьте осторожны, не используйте алкоголь, наркотики, еду, секс или азартные игры, чтобы управлять своими перепадами настроения

7. Научитесь говорить «нет» и делегировать

8. Подумайте о том, что для вас действительно важно

9. Подумайте, ничего ли вы не избегаете? Решение проблем на работе, тяжелые разговоры с коллегами или семьей, выяснение каких-то моментов. Пожалуй, с такими вещами вам и стоит разобраться, чтобы перестать испытывать стресс

10. Делаете ли вы что-либо, что не мотивировано силой, деньгами и сексом? Если ответ на это нет, то вернитесь к номеру 1.







автор Екатерина Романова

Recent Posts from This Journal

Profile

Планета земля
platinym
platinym

Top 5

Статистика


Анализ интернет сайта

Рейтинг блогов

Latest Month

December 2018
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow