?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

БЕГИ


Несколько способов развеселить самого себя


Теория. Пару лет назад шведские ученые решили всесторонне изучить влияние бега на организм.




И, помимо прочего, пришли к любопытному выводу: те, кто регулярно
трусит трусцой, более жизнерадостны и счастливы, чем их ленивые
собратья. Копнув глубже, спецы выяснили: при регулярных пробежках
активизируется деятельность надпочечников, которые увеличивают выработку
«настроенческих» гормонов — норадреналина, серотонина, бетаэндорфина и
дофамина. Так что не расплыться в довольной улыбке после физнагрузки
очень нелегко.


Практика. Лучший рецепт от хандры, по мнению ученых, — бег или
быстрая ходьба по полчаса пять раз в неделю. Если нет получасика, можно
тренироваться интервальным методом: хотя бы по 10 минут.


СМОТРИ


Несколько способов развеселить самого себя


Теория. Фотки — это не только застывшее прошлое, но и счастливое
настоящее. Так уверяют психологи, установившие: просматривание снимков,
на которых запечатлены счастливые моменты, повышает самооценку, придает
сил и улучшает настроение.


Практика. Носи с собой цифровой фотоаппарат и не упускай случая
«пощелкать» любимых людей. А в моменты грусти обязательно полюбуйся
сделанными фотографиями. Если фотоаппарат и альбомы таскать с собой
лень, поставь «счастливую» фотозаставку на мобильник — и радуйся ей при
каждом звонке.


СЛУШАЙ


Несколько способов развеселить самого себя


Теория. Наши древние предки жили в степях и лесах. Звуки природы —
«колыбельная» нашей цивилизации. Вооружившись этим знанием, шведские
ученые создали специальную шкалу настроения. И выяснили: прослушивание
природных звуков — шума волн, шелеста листьев, пения птиц — повышает
настроение примерно на 10 пунктов. Этот эффект длится не менее суток.


Практика. Лучший, хотя и чуть экстремальный вариант расправиться с
хандрой — ночевка в лесу. Неэкстремалам можно посоветовать чаще гулять
по парковым аллейкам и выезжать на пикники.


ОБНИМАЙСЯ


Несколько способов развеселить самого себя


Теория. Тесные контакты по принципу «кожа к коже» резко повышают
уровень гормона окситоцина. Это вещество психологи называют «гормоном
счастья». Правда, окситоцин радует недолго: в течение 10 минут после
обнимашек его уровень снижается до нормы.


Практика. Обнимайся с любимой (-ым), крепко жми руку коллеге, хлопай друга по плечу… Короче, контактируй при любой возможности.


НЮХАЙ


Несколько способов развеселить самого себя


Теория. Путь к сердцу лежит через желудок, а путь к счастью — через
нос. Так уверяют ученые, обнаружившие в носу один из главных
переключателей настроения: набор нервных окончаний, которые
непосредственно связаны с зонами мозга, ответственными за эмоции. Этот
«комок нервов», унюхав что-то, немедленно сигналит в мозг и приказывает
«радуйся!» (или «печалься!), но эту грань взаимоотношений носа и мозга
мы пока не рассматриваем).


Практика. В сложные моменты нюхни что-нибудь ободряющее. Например:
букетик лаванды — если намерен успокоиться и прояснить сознание;
свежескошенную траву — если хочешь ощутить легкость и уверенность в
себе; лимон, апельсин или другой цитрусовый фрукт — если нужно срочно
повысить настроение.

Recent Posts from This Journal

  • Весенняя аллергия: симптомы и лечение

    Насморк, чихание, слезотечение – все это типичные проявления весенней аллергии. Большинство из нас ждет прихода весны с нетерпением. Но…

  • Как ухаживать за кожей лица весной

    Далеко не у каждой женщины цвет лица идеален. Порой требуется прилагать значительные усилия, чтобы кожа лица выглядела здоровой и красивой. Весной…

  • Как вырастить рассаду цветов

    Что посеять: апрель В конце марта – апреле: циннии, однолетние астры, тагетесы (бархатцы), иберис, лобулярию, амарант и целозию. В апреле:…

Profile

Планета земля
platinym
platinym

Top 5

Статистика


Анализ интернет сайта

Рейтинг блогов

Latest Month

April 2018
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow