?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Самое полное руководство.





Мудры — это положения пальцев рук, открытые древними йогами.  Считается, что он способствуют излечению от болезней и гармоничному  формированию личности, пишет сайт Sain et Naturel.

Мудры могут привести к чудотворным изменениям и улучшения в нашем  организме, поскольку производят энергию для обеспечения мира и счастья.

Вот основная польза мудр:


  • Мудры являются чудотворным средством. Они обеспечивают мгновенное облегчение от многих заболеваний.

  • С помощью мудр можно вылечить многие болезни: от простой боли в ухе до сердечного приступа.

  • Мудры помогают в формировании физического, умственного и даже морального аспектов личности.

Выполнять мудры можно в абсолютно любом удобном положении: сидя, лёжа  или даже во время прогулки. Для того чтобы добиться наибольшего эффекта  следует закрыть глаза и постараться расслабиться, как в физическом, так  и в умственном плане.

Полезно представить себе приятный для вас цвет. Самое главное  требования для рассматриваемой практики — это спокойная обстановка, где  вас ничего не будет отвлекать.

Эти простые мудры может исполнять каждый:

1. Анджали-мудра.





Успокаивает разум и способствует сосредоточению.

Как выполнять: соедините ладони, поместите их напротив линии сердца. Немного наклоните голову и скажите «Намасте».

2. Ахамкара-мудра.





Укрепляет самоуверенность, повышает самооценку. Помогает преодолеть страх и робость.

Как выполнять: положите верхнюю фалангу большого пальца на  среднюю фалангу указательного пальца, ближе к первой фаланге. Остальные  пальцы выпрямить и расслабить.

3. Бхуди-мудра.




Помогает сохранить, восстановить баланс жидкости в организме.

Как выполнять: соедините между собой кончики мизинца и большого пальца. Остальные пальцы свободно вытянуты.

4. Брихаспати-мудра.






Направляет энергию, чтобы преодолеть жизненные трудности.

Как выполнять: сложите указательные пальцы обеих рук параллельно друг другу. Остальные пальцы сложены.

5. Дхьяни-мудра.







Способствует сбалансированному мышлению, освобождая ум от мыслей.

Как выполнять: примите медитативное положение тела, руки  расположите на коленях. Положите левую ладонь на правую. Соедините  подушечки больших пальцев.

6. Ганеша-мудра.







Стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мускулатуру, открывает бронхи и придаёт уверенности в себе.

Как выполнять: левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони повёрнута наружу.

Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой так, чтобы тыльная  сторона правой руки была направлена наружу. Передвиньте руки на уровень  сердца.

Во время выдоха энергично потяните обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их.

Повторите 6 раз, а потом положите обе руки на грудь. Затем поменяйте положение рук и выполните упражнение также 6 раз.

7. Гьян-мудра.





Предупреждает головные боли, бессонницу, депрессию, апатию.

Как выполнять: указательный палец легко соединяется с  подушечкой большого пальца. Кисть руки расслаблена, слегка надавливаем  подушечки соединённых пальцев друг на друга. Оставшиеся три пальца  выпрямлены и не напряжены.

8. Хакини-мудра.





Способствует улучшению памяти. Повышает концентрацию внимания.

Как выполнять: соедините кончики пальцев обеих рук. Большие  пальцы следует соединить так, чтобы они образовали кольцо. Остальные  пальцы при соединении должны образовать острый угол.

9. Хридая-мудра.







Первая помощь при сердечном приступе. Успокаивает сердце и унимает эмоции.

Как выполнять: указательный палец сгибаем таким образом,  чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца.  Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой  пальцы. Мизинец остаётся выпрямленным.

10. Калешвара-мудра.






Улучшает память и способность к концентрации. Успокаивает возбуждённое состояние.

Как выполнять: соедините друг с другом кончики больших  пальцев и кончики средних пальцев. Остальные пальцы загните внутрь.  Большие пальцы направьте в сторону груди, а локти разведите в стороны.

11. Линга-мудра.








Мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению.

Как выполнять: обе ладони соединены вместе. Пальцы скрещены  между собой. Большой палец одной из рук отставлен и окружён указательным  и большим пальцами другой руки.

12. Матанги-мудра.








Благотворно влияет на печень, сердце, двенадцатиперстную кишку,  желудок, жёлчный пузырь, поджелудочную железу, селезёнку и почки.

Как выполнять: сомкните руки на уровне солнечного сплетения.  Выпрямите оба средних пальца и соедините их кончики. Внимание  сосредоточьте на дыхании, в области солнечного сплетения.

13. Ушас-мудра.










Приводит в равновесие гормональную систему.

Как выполнять: сцепите пальцы так, чтобы большой палец  правой руки лежал на левой. Слегка надавливайте на большой палец левой  руки. При выдохе расслабьте мышцы.

14. Ваджрапрадама-мудра.







Придаёт уверенность в собственных возможностях.

Как выполнять: скрестите перед грудью пальцы обеих рук  ладонями к себе. Большие пальцы выпрямите без напряжения. Коснитесь  кончиками указательных пальцев.

15. Астма-мудра.









Полезна людям, которые страдают от астмы и других респираторных проблем.

Как выполнять: согнуть средние пальцы рук таким образом, чтобы они ногтями прикасались друг к другу. Остальные пальцы вытянуть.

16. Бронхи-мудра.






Полезна для страдающих заболеваниями дыхательных путей.

Как выполнять: положите мизинец на основание большого  пальца. Безымянный палец должен находиться на верхнем суставе большого  пальца. Средний палец должен находиться на кончике большого пальца.  Указательный палец выпрямите.

17. Шанмукхи-мудра.







Идеальный способ абстрагироваться от действительности, унять чувства и освободить разум.

Как выполнять: сядьте в удобную позу. Выпрямите позвоночник и выровняйте положение головы.

Приведите ладони к лицу. Поднимите локти до уровня плеч.

Поместите указательные и средние пальцы на веки так, чтобы первые две фаланги полностью закрывали область глазного яблока.

Безымянными пальцами равномерно надавите на правую и левую ноздрю.

Поместите мизинцы на верхнюю губу.


Recent Posts from This Journal

Profile

Планета земля
platinym
platinym

Top 5

Статистика


Анализ интернет сайта

Рейтинг блогов

Latest Month

June 2018
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow