?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

В исследовании, недавно опубликованном в Американском журнале
эпидемиологии, обнаружена прямая связь между даже слабым источником
света и симптомами депрессии у пожилых людей.


Чем опасен ночник




«Полученные данные показывают, что полная темнота полезна не только
для качества сна, но и для психического здоровья», — говорит один из
авторов исследования, Кенджи Обаяши, профессор кафедры общественного
здравоохранения и эпидемиологии медицинского университета Нара в Японии.


«Абсолютная темнота в спальне может стать новым и эффективным способом предотвращения депрессии», — добавляет Кенджи.


Исследователи в течение двух ночей замеряли уровень освещенности в
спальнях у 863 пожилых японцев при помощи специальных световых
индикаторов, позволяющих максимально точно оценить количество света во
время сна. Участвовавшие в исследовании люди также вели журнал, в
котором оценивали качество своего сна, и в течение двух лет проходили
обследования на предмет симптомов депрессии.


У семидесяти трех человек за этот период развилась депрессия, и
учёные выявили связь между прогрессией этого заболевания и воздействием
света во время сна. Люди, которые подвергались воздействию света
мощностью более пяти люксов, пока спали, гораздо чаще заболевали
депрессией, чем те, кто спал в абсолютно тёмной комнате. (К примеру, 10
люксов это мощность света свечи, если смотреть на неё с расстояния в 30
сантиметров). Из этого исследования не понятно, как долго нужно
подвергаться воздействию света во время сна, чтобы заработать депрессию,
но предварительное исследование на хомячках показало, что им достаточно
четырёх недель сна при освещенности в пять люксов, чтобы у них
проявились симптомы этого заболевания.


Сон в освещённой комнате, вероятно, не единственная причина развития
депрессии, а исследование не предполагало выявления причин. До конца
пока неясно, как свет связан с депрессией, хотя Обаяши говорит, что всё
дело может быть в нарушениях сна. Под воздействием света ночью организм
может сбросить внутренние часы и нарушить секрецию мелатонина (гормона,
который способствует здоровому сну), что в дальнейшем может иметь
психологические последствия, говорит Кенджи.


Хотя исследование было направлено на пожилых людей, Обаяши
предупреждает, что для молодых людей спать при свете может быть еще
более опасно, так как их глаза более чувствительны и получают больше
света. «Способность воспринимать свет у глаза 70-ти летнего в пять раз
меньше, чем у подростка», — говорит учёный, поэтому, похоже, неплохо
было бы оградить себя от любого источника света во время сна, независимо
от вашего возраста.




Recent Posts from This Journal

  • Что означают основные жесты мужчин

    Многих недопониманий между полами можно избежать, зная язык жестов друг друга. Женщинам необходимо знать особенности жестов мужчин и уметь их…

  • Как стать умнее

    Каждый человек мечтает повысить свои интеллектуальные способности, однако для этого следует приложить определенные усилия. Тренинг для мозга К…

  • Как отсрочить появление морщин

    Появление морщин можно отсрочить, следуя элементарным правилам. Естественный процесс старения и появления морщин может еще больше ускорить ведение…

Profile

Планета земля
platinym
platinym

Top 5

Статистика


Анализ интернет сайта

Рейтинг блогов

Latest Month

October 2018
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow