?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Согласно последним проведенным исследованиям, восемь человек среднего
возраста из десяти находятся на пути к серьезным заболеваниям сердца.
Это одна из основных причин смерти по всей планете. По счастью, те же
самые исследования показали, что более 50% смертей из-за
сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы предотвратить простой
переменой диеты. Можно сказать — здоровье вашего сердца находится у вас
же в тарелке. Вот семь главных продуктов, которые спасут вас от
неприятной болезни: советуем включить их в свое меню немедленно.


Еда, которая укрепит сердце




Темный шоколад


Отличная новость для всех, кто не мыслит своей жизни без сладкого:
исследования показали несомненную пользу темного шоколада для сердца.
Ученые связывают этот факт с большим количеством содержащихся в продукте
полифенолов и флавонолов — противовоспалительных элементов, защищающих
всю сердечно-сосудистую систему.


Еда, которая укрепит сердце


Эдамаме


Соевые бобы — отличный источник магния, фолиевой кислоты и калия. Эти
питательные вещества могут помочь снизить кровяное давление и
поддерживать здоровье сердца, снижая риск сердечно-сосудистых
заболеваний. Эдамаме защищает сердце, повышая способность организма
вырабатывать липопротеины низкой плотности (ЛПНП): рецепторы, которые
действуют как вышибалы, вытягивая «плохой» холестерин из крови. Ученые
из Университета Лидса проанализировали ряд исследований и обнаружили,
что риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно снижен у тех людей,
кто потребляет эдамаме на регулярной основе.


Еда, которая укрепит сердце


Чай ройбуш


Недавнее исследование, проведенное в Университете штата Пенсильвания,
показало, что люди, которые плохо реагируют на стрессовые ситуации,
имеют повышенный уровень воспаления в организме. Это напрямую связано с
ожирением, а также с такими проблемами, как диабет, болезни сердца и
рак. Когда тревога зашкаливает, вы отдаетесь на милость гормона стресса,
кортизола. Он способствует перемещению липидов из кровотока в жировые
клетки. Чай ройбуш содержит уникальный флавоноид аспалатин, снижающий
количество гормонов стресса, вызывающих голод и накопление жиров. Это
значит, что сердце будет надежно ограничено от появления жировых бляшек.


Еда, которая укрепит сердце


Помидоры


Помидоры особенно богаты ликопином, антиоксидантом, содержание
которого в отличие от большинства питательных веществ в свежих продуктах
увеличивается после приготовления и обработки. Десятки исследований
свидетельствуют о взаимосвязи между регулярным потреблением ликопина и
снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, повреждения кожи и
некоторых видов рака.


Еда, которая укрепит сердце


Грецкие орехи


Грецкие орехи полны антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами,
которые могут значительно снизить риск заболеваний сердца. Наиболее
полный обзор клинических испытаний по потреблению орехов в отношении
сердечно-сосудистых заболеваний показал, что потребление только 10
граммов грецких орехов пять дней в неделю снижает риск
сердечно-сосудистых заболеваний почти на 40 процентов!


Еда, которая укрепит сердце


Льняное семя


Льняное семя — богатейший источник тех же омега-3 жиров, которые
помогают снизить воспалительные процессы, предотвратить перепады
настроения и предохранить от болезней сердца и диабета.


Еда, которая укрепит сердце


Проросший чеснок


Ученые сообщают, что именно проросший чеснок имеет даже большее
положительное влияние на сердце, чем свежий. Исследования показали:
содержащиеся здесь антиоксиданты спустя несколько недель существенно
снижают количество бляшек в артериях.



Recent Posts from This Journal

Profile

Планета земля
platinym
platinym

Top 5

Статистика


Анализ интернет сайта

Рейтинг блогов

Latest Month

December 2018
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow